裸や身体を見られるのが恥ずかしいときに

恥ずかしさは、感じる邪魔になることも

身体を見られる恥ずかしさで緊張すると、リラックスできず感じにくくなります。^[1]まずは安心できる環境を整えることから始めましょう。完璧な身体である必要はありません。

明るさを抑える

照明を落とす・間接照明にするだけで安心感が増します。

比べない

アダルト作品や他人と比べないこと。個人差は自然です。

相手は気にしていない

多くの場合、相手はあなたが思うほど気にしていません。

恥ずかしさは少しずつ和らぎます。安心できる相手・空間のなかで、焦らずに。

身体を見られるのが苦手です

明るさを抑えるなど安心できる工夫を。完璧な身体である必要はなく、相手は思うほど気にしていません。

自信がなくて集中できません

恥ずかしさは緊張になり感じにくくします。比べず、安心できる環境から少しずつ慣れていきましょう。

「気持ちよさが分からない」「自分はおかしいのかな」——どんな入口でも大丈夫です。解決しなくていい、決めなくていい。あなたの気持ちを聞かせてください。